Sporten met pre-workout
Sporters gebruiken voor het sporten steeds vaker pre-workout, echter is de inhoud of gevolgen van het voedingssupplement bij de meeste nog onbekend. Ondanks dit is het wel essentieel om te weten wat je precies binnenkrijgt. In deze blog zullen we je de ins en outs van pre-workout vertellen, en hopen we je hierdoor wat bij te brengen.
Wat is pre-workout?
Pre-workout verwijst naar een soort voedingssupplement dat vaak wordt ingenomen vóór fysieke oefeningen of trainingssessies. Het is ontworpen om de sportprestaties te verbeteren, energieniveaus te verhogen en de focus tijdens het sporten te verbeteren. Pre-workout-supplementen zijn meestal verkrijgbaar in de vorm van poeders of pillen en worden doorgaans gemengd met water of andere dranken en kort voor een training ingenomen.
Wat zijn de voordelen van pre-workout?
Pre-workouts hebben zoveel voordelen dat het haast onmogelijk is om ze allemaal te weten. Wij hebben voor jou de belangrijkste voordelen op een rijtje gezet, is dat eens even handig!
- Verbeterde focus en alertheid: sommige pre-workout supplementen bevatten noötropische stoffen zoals L-tyrosine en creatine, die de mentale focus en alertheid kunnen verbeteren. Dit kan vooral nuttig zijn wanneer je vermoeid bent of moeite hebt om je op je training te concentreren.
- Verhoogd uithoudingsvermogen: bepaalde ingrediënten in pre-workout supplementen, zoals beta-alanine en citrulline-malaat, kunnen helpen bij het vertragen van de vermoeidheid en het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Dit kan resulteren in langere en intensievere trainingssessies.
- Toename van kracht en spierpomp: pre-workout supplementen kunnen ingrediënten bevatten zoals creatine en arginine, die de spierkracht en -pomp kunnen vergroten. Dit kan leiden tot betere prestaties tijdens krachttraining en een beter gevoel van spieromvang en -volume.
- Versneld herstel: sommige pre-workout supplementen bevatten aminozuren zoals BCAA’s (vertakte keten aminozuren) die kunnen helpen bij het bevorderen van spierherstel en het verminderen van spierpijn na de training.
Is pre-workout slecht voor je?
Pre-workout supplementen kunnen zowel positieve als negatieve effecten hebben. Ze bevatten ingrediënten zoals cafeïne, beta-alanine en creatine om energie en prestaties te verbeteren. Echter, overmatig gebruik van stimulerende stoffen zoals cafeïne kan bijwerkingen veroorzaken zoals rusteloosheid, slaapproblemen en een verhoogde hartslag. Het is belangrijk om de ingrediënten te controleren, de aanbevolen doseringen te volgen en indien nodig advies in te winnen bij een medisch professional.
Hopelijk ben je door middel van deze blog erachter gekomen wat pre-workout is en of je het wel of niet wilt gebruiken. Mocht je vragen hebben over je potje pre-workout, kan je altijd langs bij DB Sport met je vragen. Als je dan toch bij ons bent, kunnen we gelijk een sportsessie doen!
Meer informatie over sport en pre-workout vind je op DB Sport. Voor persoonlijke begeleiding op het gebied van sport en voeding, bekijk de personal training mogelijkheden.